粥”配方的选择有讲究麻将胡了腊八至“腊八

　　配方▪◆△：大米◁…▪▽•、小米▪▷■▲-、糙米…■=◁•、绿豆◇=○◇、黄豆●■◆▲▪、红豆•=■▲★、花生…-□、桂圆肉▲•□、核桃▷☆▽、杏仁▼▪▪☆★=、燕麦△●、玉米碴■◇□▷■。

　　配方▪▷：黑米▼-•▲、圆糯米•□□、薏米-◁△…◁、花生△★=，有不同的侧重点◆…•●=◁。冬季心脑血管疾病高发★▲…，豌豆◆◆•、红豆◆▽●△、白芸豆■□•、黑豆△□…▲•，不同人群吃腊八粥□…◆•☆▷，有利于预防冠心病▽◆▲。长沙市中医医院（长沙市第八医院）医生介绍▪▷◆■…，花豆●▽☆、鹰嘴豆▷-…★☆、燕麦★▷、核桃-○★●△、大麦▪▷△○。辨证论治◁▪。

　　配方●◇：莲子▪◆-■▪、茯苓▼…◇▲▪●、小米▼▷=☆□◁、大米◁▲△▲=、糙米★▲、花生◁-☆■=麻将胡了腊八至“腊八、红小豆▷-☆▷、红米▼■=-、黑米…▽◇、桂圆肉▽=□、百合▪★◇■▼◁。

　　除了腊八粥●▽▽◆★，腊八蒜也是腊八节的特色食物○◁△•◇▷，深受女性喜爱-○。蒜性温☆■、味辛★■=□☆=，入脾●◇▼•▼、胃★□、肺经▷☆☆▽△△。经过醋的浸泡•▽◇▲，腊八蒜的辛辣之性得以缓和…•--■■，更添开胃解腻■▼▷•、杀菌消炎□★•◇□、散寒暖身之效☆=▷◆△☆。适量食用腊八蒜□▷•=•，有助于女性促进血液循环麻将胡了官网…□■…▼，增强身体抵抗力▼•，预防冬季疾病□★▼•◁。（通讯员 姚晓颖 曾蕾）

　　此配方有很强的饱腹感☆▲▲，吃后能长时间保持不饿的状态▲……▷•写字楼招租 2024新招租公告!深圳湾生。，避免摄入过多的热量•☆△•■▷，起到预防肥胖□◁=★=、控制体重的作用▪■。同时核桃补肾固精▼☆、润肠通便•-☆◇，可预防冬季便秘问题◆☆••○=。

　　配方★▲▲：黑米•◆、荞麦□▼☆…•、燕麦▪◁▪■★、薏米•◁△★、红豆◆◁、白芸豆=■▲-◇■、黑豆■☆、鹰嘴豆○•、菜豆▷•、小扁豆◁▼=•■…、花豆……▼▷=•、杏仁■△▽☆。

　　冬季…▷◁□◁▽，人的血糖指数会较高•=□△，腊八粥含有较多的膳食纤维和矿物质□•，摄入大量的杂豆杂粮食物时-•，需要细致咀嚼◆◇◁=☆，这样能减慢消化速度◆◁•，餐后血糖峰值就不会很高○--□▲▼，有助于控制餐后血糖麻将胡了官网□●…。

　　农历十二月初八是腊八节◆◆□▼▪，俗称•○■○▽“腊八☆●★”麻将胡了官网□=•-▼，正值数九寒天的★◇▪“三九■□◁★”时段■★◁…◇△，腊八节有喝腊八粥的习俗…☆☆。中医认为★●，寒为阴邪=△◇，是冬季的主气•★★◁。寒邪易伤人体阳气▼…□•…，所以冬季要注重扶阳补气■=▽▽▲。而▽▷△“粥▽-”在中医理论里○▪，有保胃气-○▽▲、存津液的作用…◁○。

　　可以用豆浆替代水来熬煮▽○□粥”配方的选择有讲究，在米粥里•▼•■，添加富含植物蛋白质的豆浆●△◆▪△•，能让米谷中的蛋白质更好地被人体吸收和利用△=。配方中的芡实□•▷●、莲子•=◆◆…、山药都有健脾胃的作用•★▼◁◆…。山药分为干山药片和新鲜山药●-▪★，新鲜山药的滋阴效果更好一些△…□=，干山药片需要选择没有酸味的无硫山药片○●•●□，可以在药店进行购买•○▼■★=。

　　因人而异▷●★◆□◁，中医讲究个体差异□▷△，红色表皮☆☆▼◆▼•、紫色表皮◁▼●、黑色表皮的食物含有抗氧化功能的花青素○▽△▲☆△，

　　糙米的米胚中富含一种叫Y-羟基丁酸的物质=■□=▼，有治疗失眠的效果▲▷☆□•。莲子▼•■◁、茯苓▪☆•○■、桂圆肉-▪•☆◇，都有养心安神的作用□•…◆，对心血虚引起的失眠有很好的效果•▽。

　　维生素B1是参与身体机能代谢■◇▪…▼☆、能量物质转换必不可少的营养素△=▼○▼。核桃和杏仁里含有的不饱和脂肪酸=▽▷…○◆，能帮助提供热量•△…★▷=，同时让脂溶性的维生素吸收得更好•▷◆-。